WHOOP · 5th Generation
WHOOP 5.0 — трекер здоровья без экрана для тех, кто серьёзно относится к своему телу
До 14 дней на одном заряде, датчики 26 раз в секунду, три ключевые метрики и персональная аналитика восстановления, нагрузки и сна — без дисплея, без уведомлений, только данные.
WHOOP 5.0 — это не фитнес-браслет в привычном смысле. Здесь нет экрана, нет шагомера, нет уведомлений с телефона. Нет даже времени на запястье. Есть только одно: непрерывный 24/7 мониторинг физиологических показателей и интеллектуальный анализ, который переводит биосигналы тела в три понятные цифры — готовность к нагрузке, уровень нагрузки и качество сна. Его носят Криштиану Роналду, ЛеБрон Джеймс и профессиональные игроки NFL. Теперь та же методология доступна каждому.
До 14 дней заряда 26 измерений/сек Recovery · Strain · Sleep HRV · SpO₂ · ЧСС · Температура Зарядка на руке На 7% компактнее 4.0 Без экрана · 26,5 г
Почему без экрана — это правильно
Отсутствие экрана — не ограничение, а осознанное решение. Дисплей потребляет энергию (отсюда 14 дней против 1–2 дней у смарт-часов), отвлекает от физической активности и создаёт соблазн постоянно смотреть на уведомления. WHOOP делает ставку на другое: собирает данные непрерывно и выдаёт их сводкой в приложении — один раз утром, чтобы понять, как прошла ночь и что делать сегодня.
Браслет настолько тонкий и лёгкий (26,5 г с ремешком, размер 34,7 × 24 × 10,6 мм), что большинство пользователей забывают о его существовании. Носится круглосуточно — во время сна, тренировок, в душе, в бассейне. Данные не прерываются никогда.
Датчики: 26 измерений в секунду
WHOOP 5.0 оснащён улучшенными фотоплетизмографическими (PPG) датчиками, которые снимают данные 26 раз в секунду — это значительно выше частоты большинства носимых устройств. Новый процессор в 10 раз эффективнее предыдущего по потреблению энергии, что и позволяет одновременно повысить частоту измерений и увеличить автономность до 14 дней.
Что измеряет браслет: частота сердечных сокращений (ЧСС), вариабельность сердечного ритма (HRV), насыщение крови кислородом (SpO₂), частота дыхания, температура кожи, акселерометрия. Эти показатели собираются непрерывно и объединяются алгоритмами машинного обучения в три основные метрики.
Три метрики: Recovery, Strain, Sleep
Recovery (0–100%) — главная утренняя цифра. Показывает готовность организма к нагрузке прямо сейчас. Рассчитывается на основе HRV, ЧСС в покое, качества сна и температуры. Зелёный — организм восстановился, можно тренироваться интенсивно. Жёлтый — умеренная активность. Красный — тело просит покоя. Это не субъективное «как вы себя чувствуете», а физиологически обоснованная оценка состояния нервной системы.
Strain (0–21) — накопленная нагрузка за день. Учитывает не только тренировки, но и стресс на работе, активность в течение дня, длительную ходьбу. Это сердечно-сосудистая нагрузка в целом, а не только спортивная. Алгоритм рекомендует оптимальный уровень нагрузки исходя из вашего Recovery на день.
Sleep Performance — качество ночного сна. Браслет отслеживает фазы сна (лёгкий, глубокий, REM), общее время, эффективность. Утром показывает, сколько часов вам нужно было спать исходя из вашей нагрузки, и сколько вы реально проспали. Рекомендует оптимальное время отхода ко сну на следующую ночь.
Что нового в WHOOP 5.0 по сравнению с 4.0
Главное изменение пятого поколения — автономность. Аккумулятор держит до 14 дней против 5 дней у версии 4.0. Это принципиально: больше не нужно таскать зарядный модуль в спортзал и думать, когда зарядить браслет. Две недели — это зарядка раз в командировку, раз в отпуск.
Корпус стал на 7% меньше и легче. Улучшен алгоритм обработки PPG-сигнала — точность измерений пульса и HRV выросла. Добавлен режим Healthspan с метрикой WHOOP Age: браслет оценивает ваш физиологический возраст (насколько быстро стареет организм) на основе накопленных данных и показывает, как изменение привычек влияет на скорость старения.
Появился расширенный журнал активности — 140 параметров для заполнения вручную: от качества питания и приёма алкоголя до стресса, медитации, сексуальной активности. Чем больше данных вводите, тем точнее персональные рекомендации. Алгоритм сравнивает ваши отметки с физиологическими показателями и находит паттерны: например, что ужин после 22:00 ухудшает у вас фазу глубокого сна на 15%.
Для женщин добавлено отслеживание менструального цикла и беременности: браслет адаптирует интерпретацию Recovery и Strain с учётом гормонального фона в разные фазы цикла.
Зарядка на руке: данные не прерываются
Зарядный модуль (PowerPack) надевается прямо поверх ремешка на запястье — снимать браслет не нужно. Данные продолжают собираться в режиме реального времени даже во время зарядки. PowerPack заряжает браслет примерно за 60–90 минут. В комплект с подписками Peak и Life входит PowerPack; с базовой подпиской One его нужно докупать отдельно.
Модель подписки: устройство входит в стоимость
WHOOP работает по подписке — само устройство идёт в комплект бесплатно. Это принципиально другая модель: вы платите за доступ к платформе и аналитике, а не за железо. Три варианта: One (базовый), Peak (включает PowerPack) и Life (добавляет функции WHOOP MG — ЭКГ и мониторинг давления, доступно только для версии MG).
Без активной подписки браслет не работает — это важно учитывать при покупке. Все обновления программного обеспечения, новые функции и улучшения алгоритмов поступают автоматически в рамках подписки. Приложение доступно на iOS и Android, поддерживает английский, французский, немецкий, итальянский и испанский языки.
WHOOP 5.0 vs WHOOP MG: в чём разница
WHOOP 5.0 и WHOOP MG физически идентичны по размеру, весу и батарее. Разница — в застёжке ремешка: у MG она содержит дополнительные электроды для снятия ЭКГ (электрокардиограммы) и функции мониторинга артериального давления. MG (Medical Grade) доступен только с подпиской Life. Для большинства пользователей WHOOP 5.0 с подпиской One или Peak — оптимальный выбор. MG актуален для тех, кто хочет полноценный кардиомониторинг.
Для кого
WHOOP 5.0 — для тех, кто хочет понять своё тело, а не просто считать шаги. Для спортсменов, которые работают на результат. Для тех, кто устал от выгорания и хочет управлять восстановлением осознанно.
Идеально подходит тренирующимся регулярно и серьёзно — от любителей до профессионалов: бег, кроссфит, плавание, командные виды спорта. Людям умственного труда с высокой стрессовой нагрузкой — браслет помогает отслеживать влияние стресса на восстановление и вовремя замечать накопленную усталость. Биохакерам и всем, кто хочет получить объективные данные о влиянии питания, сна, алкоголя и режима на физиологию.
WHOOP 5.0 — не замена смарт-часам. Его не нужно сравнивать с Apple Watch или Garmin: они решают разные задачи. Garmin и Apple Watch — это многофункциональные устройства с навигацией, уведомлениями и оплатой. WHOOP специализируется исключительно на физиологии и глубине анализа, которой у них нет.
